夏季保健8件事要注意

夏季保健8件事要注意

時序進入炎熱夏日,不但中暑、腸胃炎頻傳,流汗散失體力也讓人懶洋洋,夏日保健,8件事一定得知道……

很多人在夏季常常感到全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡,甚至常被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等毛病困擾,這與夏季的天候溼熱、代謝加快…有關,想要養生不生病,該怎麼補養?多吃甚麼?怎麼防病?沒有想像中困難。

1綠豆湯清熱解毒
如果要票選夏日最佳甜品,綠豆湯應該會不意外勝出。綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳,加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高,可以補充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養;此外,綠豆蛋白能和重金屬離子結合,更是解毒功能的來源。不想綠豆湯煮後變色,抗氧化效果降低嗎?只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了,這樣煮出來的綠豆湯,就算放上半小時,都能抱持翠綠的顏色。

2薄荷味防蚊蟲叮咬
夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎?由於蚊子對於溫度、溼度、汗液都很敏感,如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人,要當心蚊子特別鍾情你;而孩童因為新陳代謝速度快,毛孔揮發汗液也較快,也容易受到蚊蟲叮咬。不妨用點薄荷產品吧,蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道,可說是天然的驅蚊液;而薄荷清涼的效果,也能紓緩被叮咬後的發癢症狀。

3當心夏日中暑
頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑,上班族也可能因為散熱不良帶來中暑問題。像是從炎熱的戶外進入冷氣房時,血管急速收縮,會把熱蓄積在體內,如果補充水分不足、不排汗,更不容易把體熱帶走,運動完或艷陽下灌冰水似乎很暢快,也會造成相同的問題。這樣的狀況雖然不會因為溫度急速升高而發高燒,卻會頭重腳輕、疲倦無力、食慾不振的影響工作效率,可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法,像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬於解暑的涼性蔬菜。

4順氣食物吃掉火氣
中醫養生專家在其著作《四季養生不生病秘訣》中提及,「百病皆生於氣」,氣鬱化火,氣鬱生痰,還會引起高血壓、腦血管病變,他提出六種順氣食物,能幫助吃掉火氣,分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。